若返り（わかがえり） 美容　のススメ　ウォーキング

ウォーキング

ウォーキングは誰でも手軽に出来て、（運動、体力に自身のない方でも問題ありません）効果の高いエクササイズです。早朝、夜は意外にウォーキングしている人が多いことに気づきます。ウォーキングのよいところはランニングでは心拍数が上がりすぎて無酸素運動となり、脂肪燃焼は出来きず、逆に脂肪を燃焼させるには有酸素運動と言って、心拍数を上げすぎないほうがいいからです。脂肪を燃焼させるには２０分以上の有酸素運動が必要ですから２０分を超えてからの時間が効果的となります。また、ウォーキングを長く続けることにより、内臓に蓄積した脂肪が優先的に落ち、各生活習慣病の予防にもなりますし、歩く姿勢も良くなり、肩こり、腰痛の解消、O脚、外反母趾、便秘にも効果があります。
歩くこと自体が単調なのでダイエット目的に加えて、ウォーキング自体を楽しめるようにならないと継続はかなり難しいでしょう。様々な気象条件があなたの頑張ろうとする意欲を阻みます。（季節がいいときは本当に気持ち良いものです。）しかしせっかくやるからには最大限の効果が得たいものです。ウォーキング前に脂肪燃焼を促進するアミノ酸を飲用したり、サウナスーツを着用したりすると効果UPとなります。
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アミノ酸はタンパク質を構成する最小単位で身体に必要なものです。このスーパーアミノバーニングには、脂肪燃焼アミノ酸（リジン・プロリン・アラニン・アルギニン）が含まれており、これを摂ることで、体内に素早く吸収され、分解酵素リパーゼを活性化させ、通常の運動量でも燃焼率は数倍にアップし、余分な脂肪が素早く燃やされるというわけです。
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